12 Dakikada Evde & Ekipmansız Tüm Vücut Egzersizi💪 30 Gün Aralıksız Yap

  Baxış 645,359

Elvin Levinler

2 ay əvvəl

12 dakikada yağ yakımını başlatıp çok sağlam bir karın çalışması, sonrasında ise bacak ve kalça çalışıp üzerine de güzelce esnediğimizde vücudumuzun ihtiyacı olan şeyleri yapmış olduk. Hem de ev rahatlığında ve ekipmansız! Herkesin kendisine bir iyilik yapıp 30 gün boyunca her gün 12 dakika ayırmasını umuyorum. Egzersizi nasıl bulduğunuzu yorumlarda yazmayı unutmayın.💙
🎵Videodaki Şarkılar👇
Jason Derulo- Take You Dancing 👉JasonDeruloTR.lnk.to/TYD
Saweetie - Tap In (feat. Post Malone, DaBaby & Jack Harlow) 👉 SaweetieTR.lnk.to/TapIn
Cardi B- WAP (feat. Megan Thee Stallion) 👉 CardiBWAP.lnk.to/TRIG
Joel Corry- Head & Heart (feat. MNEK) 👉 joelcorrytr.lnk.to/HnH
Evde ve ekipmansız yapılabilecek bu tüm vücut egzersizi gibi daha fazla spor videomu burada bulabilirsiniz 👉 bit.ly/ElvinSpor
🔹Videodaki hareketler 👇
High Knee - 30 Saniye
Sumo Squat - 45 Sn
Jump Squat - 45 Sn
Russian Twist - 45 Sn
Hold Boat Pose - 45 Sn
Crunch Front Kick - 45 Sn
Hold Plank - 45 Sn
Lunge - 45 Sn
Rainbow Kick - 45 Sn
Shoulder Bridge - 45 Sn
Stretch / Esne - 120 Sn
📺 Evde yapabileceğiniz yağ yakan ve tüm vücudu güçlendiren bu egzersiz gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Gigi Hadid'in Egzersizini Denedim! Evde & Ekipmansız | Ünlü Egzersizleri
azposts.info/soft/n62OpYTSqYqebtQ/video.html
Evde YAĞ YAKMA Egzersizi | 10 Dakikada Tüm Vücudunuzu Şekillendirin!
azposts.info/soft/a8qNeF60roeYiLI/video.html
KARIN KASI MI ? | Süresi kısa & etkisi fazla karın kası egzersizi!
azposts.info/soft/gbyiq5yurqRrl9Q/video.html
Evde KARIN KASI egzersizi | 8 dakikada Yaza Hazırlık!
azposts.info/soft/cNZso2TFnICKhro/video.html
SIKI & YUVARLAK | Evde 8 Dakikalık Bacak ve Kalça Serisi
azposts.info/soft/gr2tl5XKbGlqgsg/video.html
"12 Dakikada Evde & Ekipmansız Tüm Vücut Egzersizi💪 30 Gün Aralıksız Yap" videom gibi diğer videolarımı buradan izleyebilirsiniz 👉 bit.ly/Elvinall
💙 Instagram👉 elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co

Şərh
Elvin Levinler
Elvin Levinler 2 ay əvvəl
Herkesin kendine bir iyilik yapıp 30 gün boyunca her gün 12 dakika ayırmasını umuyorum. Egzersizi nasıl bulduğunuzu ve gün gün ilerleyişinizi yorumlarda yazmayı unutmayın.💙 Diğer spor videolarımı burada bulabilirsiniz 👉 bit.ly/ElvinSpor
Vüqar Məmmədov
Vüqar Məmmədov Gün əvvəl
SALAM abne ol
Semiha Kandemir
Semiha Kandemir 12 gün əvvəl
Süper olmuş tebrikler başarılar dilerim 😊👍sayenizde spora başladım 😅
Esma Demirci
Esma Demirci 13 gün əvvəl
Ablacığım sen spora kaç yaşinda başladın
Luiza zeynel
Luiza zeynel 25 gün əvvəl
@Halil Ayaz Evet oldu 3haftadır yapiyorum
Halil Ayaz
Halil Ayaz 25 gün əvvəl
@Luiza zeynel sen ne süredir yapıyorsun peki bi değişiklik oldu mu ?
ŞULE ŞEKER
ŞULE ŞEKER 13 saat əvvəl
BENDE YARIN BAŞLIYORUM BOY: 1.61 KILO: 42 1.GÜN 2.GÜN 3.GÜN 4.GÜN
bss_ forever
bss_ forever 16 saat əvvəl
Kilo:47 Hedef: 37 Kilo Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kere yapıyorum 1.Gün ☑️ 2.Gün🔲 3.Gün🔲 4.Gün🔲 5.Gün🔲 6.Gün🔲 7.Gün🔲 8.Gün🔲 9.Gün🔲 10.Gün🔲 11.Gün🔲 12.Gün🔲 13.Gün🔲 14.Gün🔲 15.Gün🔲 16.Gün🔲 17.Gün🔲 18.Gün🔲 19.Gün🔲 20.Gün🔲 21.Gün🔲 22.Gün🔲 23.Gün🔲 24.Gün🔲 25.Gün🔲 26.Gün🔲 27.Gün🔲 28.Gün🔲 29.Gün🔲 30.Gün🔲 Sorularınızı Alabilirim 👇🏻
bss_ forever
bss_ forever 13 saat əvvəl
@Maqazin Tik Tok kolay gelsin 😊
Maqazin Tik Tok
Maqazin Tik Tok 13 saat əvvəl
Bende yarın başlıyıcam
Elanur Akkuş
Elanur Akkuş 17 saat əvvəl
✨25.11.2020✨ 1.Gün✔️
Ferhat Cesur
Ferhat Cesur 17 saat əvvəl
Başlıyorum şuan 25 kasım Arada beğenin güncelliyim Boy- 1.50 Kilo- 59.5 Hedef- 45 1.gün=✔️ 2.gün= 3.gün= 4.gün=
Ferhat Cesur
Ferhat Cesur 17 saat əvvəl
S
lavinia aurora
lavinia aurora 19 saat əvvəl
Ya ben kalkıp dans etmeye başlarım mükemmel müzikler
Serdar Sungurtekin
Serdar Sungurtekin 20 saat əvvəl
1. gün bitti bile
Su Aksu
Su Aksu Gün əvvəl
Elvin ablaa şarkı seçimin çok iyi, yüzündeki gülümsemen ve şarkı enerji veriyor insanın spor yapası geliyor 💙
Asiye Onur
Asiye Onur Gün əvvəl
Bugün 3.gün
Sahra ?
Sahra ? Gün əvvəl
Ben 40 kiloyum hedef 50 olmak😔
beyaz güvercin
beyaz güvercin Gün əvvəl
Muhteşemdi Elvin vücudumun her noktasının çalıştığını hissettim teşekkürler seni seviyorum
Azize Acar
Azize Acar Gün əvvəl
Gercekten etkisi oluyo özellikle bacaklarda ve bel bölgesinde farkediliyo her gun olmasada 2.3 gunde bir yapıyorum 🥰
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK Gün əvvəl
Dün başladım günde 2 set halinde yapıyorum 1 ✔ ×2 2✔ ×2 3✔×2 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK 11 saat əvvəl
@Maqazin Tik Tok kolay gelsin ben 3 . Ğunümdü ayrın 4. Günüm
Maqazin Tik Tok
Maqazin Tik Tok 13 saat əvvəl
Bende yarın başlıyıcam
Zeynep Sude
Zeynep Sude Gün əvvəl
Ben bu videoyi niye bu kadar geç gördüm 😞
Naz Gencer
Naz Gencer 2 gün əvvəl
BAŞLADIK BAKALIM
Asiye Onur
Asiye Onur 2 gün əvvəl
Bugün 2. Günüm ve bir çok hareketi daha iyi yaptım, tabi yapamadığım Bi kaç hareket oldu. Dün ne zaman bitecek diye beklerken bugün ne çabuk bitti dedim kendi kendime ☺️ yorumu beğenin de her gün unutmadan yapayım.
Seda Çakmak
Seda Çakmak 2 gün əvvəl
1. Gün +
beray çakar
beray çakar 2 gün əvvəl
30 gün boyunca yapıcam bu sporu
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK 2 gün əvvəl
Bende yapicam ama ben gunse 2 set yapmaya çalısıyorum bence 15 günde bile 30 günlük bir sonuç alabilicem ama yine 30 gün aypıcam
Ceylin Yerlikaya
Ceylin Yerlikaya 2 gün əvvəl
1. Gün✔ 2. Gün✔ 3.Gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün 8. Gün 9. Gün 10. Gün 11. Gün 12. Gün 13. Gün 14. Gün 15. Gün 16. Gün 17. Gün 18. Gün 19. Gün 20. Gün 21. Gün 22. Gün 23. Gün 24. Gün 25. Gün 26. Gün 27. Gün 28. Gün 29. Gün 30. Gün Beğeninde gelip güncelliyim
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK 9 saat əvvəl
@Ceylin Yerlikaya saol
Ceylin Yerlikaya
Ceylin Yerlikaya 10 saat əvvəl
@Pınar ŞEMŞEK sanada kolay gelsin
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK 11 saat əvvəl
@Ceylin Yerlikaya insatgram hesabı açarsan haber ver olurmu ? Ordan daha rahat konuşuruz
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK 11 saat əvvəl
@Ceylin Yerlikaya ayn ya ben 1. Gün bile bu kadar zorlanmamışrım
Pınar ŞEMŞEK
Pınar ŞEMŞEK 11 saat əvvəl
@Ceylin Yerlikaya kolay gelsin demek icin biraz geç olsada olsun
Hatice Aksu
Hatice Aksu 2 gün əvvəl
Yarın başlıyorum 🤗 24 KASIM Kilom 47 Karın 73 🙄 Kalça 88 🤦‍♀️ Bacak 52 1.✔ ( Sanırım Öldüm ) 😑 2. ✔
Aras Dündar
Aras Dündar 2 gün əvvəl
Taslağa abaaha uaaoa
Dog Tube
Dog Tube 2 gün əvvəl
Başlıyorum bugün Kilo 50 1.gün 50 kg
Yağmur Durdu
Yağmur Durdu 2 gün əvvəl
21 gün esne videosunda sonra bunu ilk defa yaptım. Zorlandım epeyce fakat vücuduma çok iyi geldi. Emeğine sağlık. İyi ki varsın Elvin🌈 ilk gün: + ikinci gün: + 3. gün: +
bangtanın armyleri
bangtanın armyleri 2 gün əvvəl
bugün başlıyorum Boy 1.58 kilo 53 hedef 48 Fighting!!
Rojin Gelmez
Rojin Gelmez 3 gün əvvəl
Basenleri ve iç uylukları eritmeye yardımcımı bu egzersizler aynı zamanda kilo vermek isterken yapabilirmiyiz
kübra çalı
kübra çalı 3 gün əvvəl
en son bacağına uzanıyorsun ya ben tam yatamıyorum o kadar esnek değilim zamanla esnemem artar mı
SEMA
SEMA 3 gün əvvəl
Başladık bakalım Boy 1,67 Kilo 66 1.gün✔️ 2.gün✔️ 3.gün✔️ 4.gün ✔️
ŞULE ŞEKER
ŞULE ŞEKER 13 saat əvvəl
Bende baslamak istiyorum ama kilo vermek istemiyorum sence nasil fikir
MáxkyBxby'
MáxkyBxby' 3 gün əvvəl
Boy 1.68 Kilo 65 1. Gün ✔ 2. Gün ✔ 3. Gün ✔ 4. Gün (artık daha kolay) ✔ 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Verdiğim kilo;
didem eke
didem eke 3 gün əvvəl
Süper bi egzersiz olmuş tam ihtiyacım olan şeyler ve sadece 12 dk😎🎉🎉
hzl ats
hzl ats 3 gün əvvəl
Herşeyden önce inanılmaz iyi geliyor bu hareketler.Teşekkürler elvin:)
Fatih Tunahan Kaya
Fatih Tunahan Kaya 3 gün əvvəl
4. Günüm
Hazal Bulut
Hazal Bulut 3 gün əvvəl
Elvin abla bu ikinci günüm sizin söylediklerinizi yapiyorum benim bazen bacağim ağriyabiliyor iki gündür zar zor yapiyorum ama ben kilolu olduğum için kendime güveniyorum ve yapicağima da inaniyorum yine de bu video için teşekkür ederim 💜💜♥️♥️😘😘🤭🤭🤗🤗
Deniz Arslan
Deniz Arslan 4 gün əvvəl
yapamiycagimi anladim kahve yudumlayip izliyom 🤣
Zehra Karatas
Zehra Karatas 4 gün əvvəl
Harikasın senn
Nurtane Aksoy
Nurtane Aksoy 4 gün əvvəl
Videoyu yeni keşfettim bugün yaptım 30 gün boyunca yapmaya devam edicem gerçekten baya zorladı baya ham kalmışım bundan sonra sizin videolarinizla devam edicem böyle videolar gelmeye devam etsin 😘♥️
rumeysa karagöz
rumeysa karagöz 4 gün əvvəl
abla nasıl yapıyon anlamıyom ya ben bi spor hareketini yarısında mola vermem gerekiyo mola vermezsem yaptığın spor hareketispor hareketinden tamamen çkıp şaklabanlığa dönüyo
kötülüğün içinde ki iyilik
kötülüğün içinde ki iyilik 4 gün əvvəl
1.gün : + 2.gün : 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: 11.gün: 12.gün: 13.gün: 14.gün: 15.gün: 16.gün: 17.gün: 18.gün: 19.gün: 20.gün: 21.gün: 22.gün: 23.gün: 24.gün: 24.gün: 26.gün: 27.gün: 28.gün: 29.gün: 30.gün:
gaçha life hzhsh
gaçha life hzhsh 4 gün əvvəl
Ablaaa oha ayam acıyo gerçekten oluyooo
Ayşe Ayyıldız
Ayşe Ayyıldız 5 gün əvvəl
bu aylar bana yaramıyor.. 3 kilo almışım bazılarınız için küçük bir rakam olsa da beni oldukça rahatsız etti, başlıyorum umarım 20 aralığa kadar istikrarlı giderim ve sonucu buraya yazarım boy 1.57 kilo 55 hedef 50
Melike DAĞCI
Melike DAĞCI 5 gün əvvəl
1.gün ✅
Rabia KILINÇ
Rabia KILINÇ 5 gün əvvəl
Abla ben nasıl zayiflayabilirim hızlı çözüm olarak ne olurrrrrr
Melek Sena Palaz
Melek Sena Palaz 6 gün əvvəl
0:28 nasıl iki ayağında havada ya
Gizem Demirel
Gizem Demirel 6 gün əvvəl
İlk gün
Işıl emmioglu
Işıl emmioglu 6 gün əvvəl
Harikasin ya sırtım su gibi oldu
ceren özdemir
ceren özdemir 6 gün əvvəl
Süpersin 3.günüm bugün, enerjin enerji verdi, güzel nefes alışın nefes almayı hatırlattı, gülümsemen gülümsetti hepsi çok güzel. Çok teşekkür ederim
Yağmur kaynarca
Yağmur kaynarca 6 gün əvvəl
Bu sporu yaparken benim gibi hiç yorulmayan var mi
isimsiz YARDIM
isimsiz YARDIM 7 gün əvvəl
Spor ve spora dair herşey İçin Yasin Serdar Kanalına destek olabilir ve kanaldan yararlanabilirsiniz
Yusuf Zeyver
Yusuf Zeyver 7 gün əvvəl
Spor ve spora dair herşey İçin Yasin Serdar Kanalına destek olabilir ve kanaldan yararlanabilirsiniz
beyza buzluk
beyza buzluk 7 gün əvvəl
Sondaki şeyleri yapamadım bende fıtık olduğu için yapamadım. Ama onun dışında diğerlerini yaptım hani nabzı yükseltti falan insan bi rahatlıyor. Ben her gün yapacağım bayıldım.👌🏻👌🏻hem kilo veririm hem de enerji atma olur. Genellikle son 5 saniyesine kadar dayanabildim ama her gün daha iyiye.💪🏿💪🏿
Gülümser Kahveci
Gülümser Kahveci 8 gün əvvəl
... Videoların çok başarılı,severek izliyorum.Teşekkür ediyorum...
Nazlı
Nazlı 8 gün əvvəl
1. gün + 2. gün + 3. gün + 4. gün + 5. gün +
Zehra Türkan
Zehra Türkan 8 gün əvvəl
Gerçekten çok işe yaradı bütün yağlarım eridi sayende
melike
melike 9 gün əvvəl
1 ✔ 2✔
kayanyıldız -
kayanyıldız - 9 gün əvvəl
Başladık bakalım devamı gelir inşallah. 1.✓ 2.✓ bugün daha kolay yaptım ve ne zaman bittiğini anlamadım çabuk geçti. 3.bugün iki kez yaptım.✓ 4.✓ 5.× (evde değildim zamanım olmadı) 6.✓ 7.
Şeydashi
Şeydashi 9 gün əvvəl
Her seferinde senin videolarınla yogaya başladım sonra devam edemedim 😢 bugün kendime söz veriyorum 30 gün yapicam bu egzersizi bugün yaptım 1. Gün 🙆 her gün yaptigimda buraya yazicam ki bırakmayayım 😄 yarın yine yapicam inşallah bırakmadan devam edebilirim 🙈
Şeydashi
Şeydashi 8 gün əvvəl
Bugün 2. Günü çok zorlandım 😥
Mesude D
Mesude D 9 gün əvvəl
1. gün: tamamlandı 2. gün: tamamlandı 3. gün: tamamlandı 4. gün:
Haydar Atay
Haydar Atay 11 gün əvvəl
Isinma haretleri uapmadan asla spor başlamayin kendisi sırf beyeni alsin diye milletin sağlığıla oynamayın kendisi eğitimini almış mi sanki oda yeni başlamış aa ben spor yapimde herkes beğensin rekor kirim demiş zayıf bunu avantşa çevirme derim
Emine Hosbas
Emine Hosbas 11 gün əvvəl
1. gün ✔ 2. gün ❌ 3.gün ✔
N Az
N Az 11 gün əvvəl
İlk başta iki gün biraz zorlandım ama ondan sonraki günlerde vücut um sertleşti ve hareketleri daha kolay yaptım ve yapıınca mutlu oldum gerçeten kilo vermede yardımcı oluyor
N Az
N Az 8 gün əvvəl
@İrem Okatan göbeğim baya inceldi ama bacağım 2 cm filan ama karın bölgesi inceldi 😊
İrem Okatan
İrem Okatan 8 gün əvvəl
Karın bölgesi eridi mi ya da bacaklarda incelme oldu mu?
Bahar Duran
Bahar Duran 11 gün əvvəl
Abi taytı bulamıyorum hic bı yerde
Hilal Okur
Hilal Okur 11 gün əvvəl
Isınma hareketi yapmadan zorlanıyor insan
Bercem Yildiz Tekin
Bercem Yildiz Tekin 11 gün əvvəl
Seni leslie sason a çok benzetiyorum elvin
Büşra Nur
Büşra Nur 11 gün əvvəl
Bu egzersizler boyun uzamasınada yardımcı olur mu?
Nur Koc
Nur Koc 12 gün əvvəl
Soz yazicam hergun
Nur Koc
Nur Koc 12 gün əvvəl
Supersin bayildim enerjine sabah hemen yapiyorum🖐😘😘😘
^¬^~NarutoChan~^¬^
^¬^~NarutoChan~^¬^ 12 gün əvvəl
Tamam lan başlıyorum bugün hemde çok kararlıyım 😝 BAŞLANGIÇ TARİHİ:13 Kasım Cuma YAŞ:12 BOY:155 KİLO:50/51 HEDEF:45 1.GÜN:✔️ 2.GÜN:✔️ 3.GÜN:✔️ 4.GÜN:✔️ 5.GÜN:✔️ 6.GÜN: 7.GÜN: 8.GÜN: 9.GÜN: 10.GÜN: 11.GÜN: 12.GÜN: 13.GÜN: 14.GÜN: 15.GÜN: 16.GÜN: 17.GÜN: 18.GÜN: 19.GÜN: 20.GÜN: 21.GÜN: 22.GÜN: 23.GÜN: 24.GÜN: 25.GÜN: 26.GÜN: 27.GÜN: 28.GÜN: 29.GÜN: 30.GÜN:
Ferhan GÜLBENLI
Ferhan GÜLBENLI 13 gün əvvəl
Günde bir defa mı
TaeLife JimStars
TaeLife JimStars 13 gün əvvəl
4. Gündeyim. Bakalım 5. Gündeyim 6.? 7. Gündeyim 8. Gündeyim 9. Gündeyim 10. Gündeyim 11. Gündeyim 12. Gündeyim 13. Gündeyim
Munis Abbaszade
Munis Abbaszade 13 gün əvvəl
İNADİNAŞKİ ♥️♥️COK SEVİYORUM ŞUN DA BAKİYORUM MAVİ KAFA SENİ COK SEVİYORUM ,🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷♥️♥️😍😘
Ecesu karaman
Ecesu karaman 13 gün əvvəl
Bugün başladımmm🥰
Elanur Ünsal
Elanur Ünsal 14 gün əvvəl
Bugün başlıyorum boy 155. Kilo 50 hedef 40
Deniz Kılınç
Deniz Kılınç 14 gün əvvəl
bugün başlıyorum
niniluv tr
niniluv tr 15 gün əvvəl
Bugün başlıyorum(10kasım).abur cubur yemiyorum daha sağlıklı besleniyorum -Kilom 57 -Boyum 1.60 -15 yaşındayım 1.]✅ 2.]✅ 3.]✅(patates kızartması yediğim için 2 set yaptım) 4.]✅ 5.]✅ 6.] 7.] 8.] 9.] 10.] 11.] 12.] 13.] 14.] 15.] 16.] 17.] 18.] 19.] 20.] 21.] 22.] 23.] 24.] 25.] 26.] 27.] 28.] 29.] 30.]
Ayla Özcan
Ayla Özcan 15 gün əvvəl
Be bugün basliyacam
Sude
Sude 16 gün əvvəl
Artık hergün burdayım 💙canım elvin🙏
Esra Papatya
Esra Papatya 16 gün əvvəl
Tarih: 09.11.2020 Boy:169 Kilo:54.5 Hadi bakalım 30 gün sonra neler olacağını görelim (bu sporu sadece sıkılaşmak için yapıyorum ve bunu her gün yaparken haftada 3-4 seferde 45-60 dk spor yapıyorum )
TaeLife JimStars
TaeLife JimStars 17 gün əvvəl
Aşırı iyi olmuşş
Engin Azakli
Engin Azakli 17 gün əvvəl
Abla ben senin kanalını daha yeni buldum kanalının olduğundan zerre haberim yoktu
bir öğrenci
bir öğrenci 17 gün əvvəl
3.hareketten sonra nefes alamadigimi farkettim sanırım organlarım yer değiştiriyor
Arefe AZGI
Arefe AZGI 18 gün əvvəl
Yarın başlayacağım
Sezin Altaş
Sezin Altaş 18 gün əvvəl
Bunu günlük mü yapmalıyız elvin abla
Zehra Ozcelebi
Zehra Ozcelebi 18 gün əvvəl
Bugun benden basliyorum Boy:1.68 Kilo:53 Hedef:48
Gülsemanin Mutfagi
Gülsemanin Mutfagi 19 gün əvvəl
Abla sen inadına aşk filminde oynadı mi hiç
JoKeR_Graffiti
JoKeR_Graffiti 19 gün əvvəl
1.60 ım 49 kg yim :'( Yarın sabah erkenden başlıcam 30 gün olmasada bi 10 gün yapmam yapcan inş hedef 45 kg
Sena Sivrikaya
Sena Sivrikaya 19 gün əvvəl
30 Gün boyunca yaparım umarım Bugün 6 Kasım 1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün ❌ 5.gün ✅ 6.gün✅ 7.gün✅ 8.gün✅ 9.gün✅ 10.gün✅ 11.gün❌ 12.gün❌ 13.gün✅ 14.gün✅ 15.gün✅ 16.gün✅ 17.gün✅ 18.gün✅ 19.gün✅ 20.gün✅ 21.gün 22.gün 23.gün 24.gün 25.gün 26.gün 27.gün 28.gün 29.gün 30.gün
munmunu mun
munmunu mun 18 gün əvvəl
beraber yapmaya ne dersin
Sibel Koç
Sibel Koç 19 gün əvvəl
1 Aydır düzenli yapıyorum arada kardio ve sadece karın egzersizi yapıyorum gözle görülür etkisini gördüm tavsiye ederim 👍 Bu arada Elvin çok geçmiş olsun 😘 💐
Rojin Gelmez
Rojin Gelmez 2 gün əvvəl
Bu egzersiz ile bacaklarınızda incelme oldumu
Gülsemanin Mutfagi
Gülsemanin Mutfagi 20 gün əvvəl
Abla sen hiç inadına aşk ta oyuncu oldunmu
Snglnct Bykkz
Snglnct Bykkz 20 gün əvvəl
Şu an saat çok geç olduğu için gündüz bende başlayacağım ve her gün gelip buraya yazmaya çalışacağım. Boyum 1.65 kilom ise 65.
Snglnct Bykkz
Snglnct Bykkz 19 gün əvvəl
1. Gün =✅
Saliha Karagüzel
Saliha Karagüzel 20 gün əvvəl
Bende başlıyorum🤸
çilekli süt
çilekli süt 20 gün əvvəl
Boy= 1 .51 Göbek =73 Kol= 25 Bacak=56 Kilo=55,8 Hedef=45 veya 44 Gün = 14 Yaş ve sinif=12 / 7.sinif Not: okullar 14 gün sonra açılıyor ve Bn 14 günde 10 kilo vermek zorundayım
Cahid Ceferov
Cahid Ceferov 20 gün əvvəl
😁çoçuklaçın esmayla vidyo çeken kız diyilmi bu oğlub hep bunuları izlerdi
Melike Aydar
Melike Aydar 20 gün əvvəl
Boy:1.73 Kilo:64 1.gün: ✅ 2.gün✅ 3.gün✅
Sedanur Uğurlu
Sedanur Uğurlu 20 gün əvvəl
Her gün yazıyorum 1.✔️ 2.✔️ 3.✔️ 4✔️
Сульгун Нурыева
Сульгун Нурыева 21 gün əvvəl
Tesekul ederim cok etkili oldu❤😘
Beyza Şişek
Beyza Şişek 21 gün əvvəl
Boy 1 74 Kilo 50 Hedef karın kası Boyumdan dolayımı bilmiyorum ama basak eğzersizi yapamıyorum
İlknur B
İlknur B 21 gün əvvəl
İnanamıyorum gerçektenn!! Mükemmel ama çok yorucu 12 dakika bitince kendimi çok yorulmuş hissediyorum ama sen çok iyisin🤔👏👏
Hayrunnisa SEZEN
Hayrunnisa SEZEN 21 gün əvvəl
Bu hareketleri yaparken belimin acıması normal mi
sude
sude 20 gün əvvəl
Belki belini tam düz tutmuyorsundur.
Beyza Özçelik
Beyza Özçelik 21 gün əvvəl
Elvin seni izlemek çok güzel ama yapmak çoookkk zor 🤒
Olumlu Videolar
Olumlu Videolar 22 gün əvvəl
Harika olmuş daha sekizinci günden baya bir etkisini gördüm teşekkürler Elvin abla.
Alev Alev 4. Bölüm Fragman
1:01
Ay Yapım
Baxış 472K
Ermənilər Laçını tərk edirlər
2:10
BBC News Azərbaycanca
Baxış 482K
1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home | Walking Workout
15:31
Walk at Home by Leslie Sansone
Baxış 33M
Alev Alev 4. Bölüm Fragman
1:01
Ay Yapım
Baxış 472K
Ermənilər Laçını tərk edirlər
2:10
BBC News Azərbaycanca
Baxış 482K
Sadakatsiz 7. Bölüm 1. Fragmanı
1:03
Benim Adım Melek 40. Bölüm
2:11:06
Benim Adım Melek
Baxış 1,3M
Masumlar Apartmanı 10. Bölüm
2:27:49
Masumlar Apartmanı
Baxış 5M
Hercai 49. Bölüm Fragmanı
1:06
Bir Zamanlar Çukurova 73. Bölüm
2:20:11
Bir Zamanlar Çukurova
Baxış 1,5M